영양과 면역 – 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스의 역할
목차1. 비타민과 면역의 관계2. 미네랄과 면역의 관계3. 프로바이오틱스와 장 면역4. 영양 결핍이 면역력에 미치는 영향5. 영양과 면역 강화를 위한 실천법 영양과 면역력의 밀접한 관계인체의 면역계는 외부 병원균을 막는 복잡한 방어 체계이지만, 이 시스템이 제대로 작동하기 위해서는 충분하고 균형 잡힌 영양이 필수적이다. 단백질, 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스 등 다양한 영양소는 면역세포의 생산과 활성화, 항체 생성, 염증 반응 조절 등 면역계 전반에 직접적인 영향을 미친다. 특히 현대인은 불규칙한 식습관, 가공식품 위주의 식단, 스트레스 등으로 면역력이 쉽게 저하되는데, 이를 개선하기 위한 핵심 전략 중 하나가 영양 관리이다. 이번 글에서는 면역력 강화에 중요한 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스의 ..
