전체 글41 산후 골반 교정 안 하면 생기는 평생 후유증 출산 후 골반, 저절로 돌아올까?많은 분들이“시간 지나면 골반은 원래대로 돌아간다”라고 생각하지만, 이는 절반만 맞는 말입니다.골반 인대는 회복되지만,근육과 정렬은 관리하지 않으면 그대로 굳어집니다. 산후 골반이 틀어지는 이유릴렉신 호르몬으로 인대 이완출산 시 비대칭 압력출산 후 잘못된 자세 골반 교정을 안 하면 생기는 문제들1. 만성 허리 통증골반이 기울면 허리에 지속적인 부담 → 디스크 위험 증가2. 하체 비만 & 체형 변화혈액·림프 순환 저하 → 하체 부종, 살 축적3. 요실금 & 장기 탈출 위험골반저근 약화 상태 지속4. 폐경 이후 통증 악화호르몬 감소 + 골반 불균형 → 관절 통증 심화 골반 교정, 언제까지 가능할까?✔ 출산 직후 ~ 수년 후까지도 가능✔ 단, 방치 기간이 길수록 회복 속도는 느.. 2026. 1. 12. 제왕절개 후 운동, 언제부터 무엇을 해야 할까 제왕절개 후 운동, 더 조심해야 하는 이유제왕절개(C-section)는 출산이면서 동시에 배를 절개하는 복부 수술입니다.즉, 피부 → 근막 → 자궁까지 절개되기 때문에 회복 과정이 자연분만보다 복잡합니다. 👉 따라서, 단순 출산 후 운동보다 운동 시기와 종류 선택 등 회복 속도와 방법이 매우 중요합니다. ⚠️ 제왕절개 후 운동을 무리하게 재개하면✔ 상처 통증, 유착 위험✔ 복직근 이개(복근 벌어짐) 악화✔ 골반저근·허리 문제 장기화같은 문제가 생길 수 있습니다. 제왕절개 후 운동 목적과 효과💡 왜 운동이 필요한가?✔ 골반저근 회복 → 요실금 예방✔ 코어 안정성 → 허리/골반 통증 감소✔ 혈액 순환 개선 → 부종 완화✔ 정상적인 체형 복귀✔ 기분·에너지 개선운동은 단순 “살 빼는 운동”이 아니라 구조.. 2026. 1. 12. 출산 후 요실금 생기는 원인과 회복 운동 정리 산후 요실금, 나만 겪는 문제가 아닙니다.출산 후 웃거나 기침할 때, 갑자기 소변이 새는 경험을 하는 여성들이 많습니다.하지만 많은 분들이 이를 “나이가 들어서”, “출산했으니까 어쩔 수 없이”라고 넘겨버립니다.산후 요실금은 노화 문제가 아니라, 출산으로 약해진 근육의 기능 저하로 발생하며운동으로 충분히 회복 가능한 상태입니다. 산후 요실금이 생기는 의학적 원인1. 골반저근 손상출산 시 아기의 무게와 압력으로 골반저근(Pelvic Floor Muscle)이 늘어나거나 미세 손상을 입습니다.이 근육은 방광과 요도를 지지하는 역할을 하기 때문에 약해지면 요실금이 발생합니다.2. 신경 기능 저하분만 과정에서 음부신경이 눌리면서소변을 조절하는 신경 전달이 일시적으로 둔해질 수 있습니다.3. 복압 조절 능력 감.. 2026. 1. 12. 산후 체형 회복 방법｜출산 후 벌어진 골반·복부 되돌리는 운동 출산 후 많은 여성들이 체중보다 더 큰 고민으로 느끼는 것이 바로 변형된 체형입니다.골반이 넓어지고, 복부가 튀어나오며, 허리선이 사라지는 변화는 단순한 살 문제가 아니라 신체 구조의 변화에서 시작됩니다.산후 체형 변화는 제대로 관리하지 않으면 만성 요통, 골반통, 요실금으로 이어질 수 있기 때문에운동을 통한 회복은 선택이 아닌 필수입니다. 1. 출산 후 체형이 변하는 의학적 이유1) 호르몬 변화 (릴렉신 호르몬)임신과 출산 과정에서 분비되는 릴렉신(Relaxin) 호르몬은골반과 인대를 느슨하게 만들어 출산을 돕습니다.👉 문제는 출산 후에도 이 호르몬 영향이 수개월간 지속된다는 점입니다.이로 인해 골반이 벌어진 상태로 고정되기 쉽습니다.2) 복직근 이개 (Diastasis Recti)임신 중 자궁이 .. 2026. 1. 11. 트리클로산이란? 치약에 사용 금지된 이유와 인체 영향 총정리 최근 2080 치약 리콜 사태로 인해많은 분들이 ‘트리클로산’이라는 성분에 대해 궁금해하고 있습니다.트리클로산은 한때 흔히 사용되던 항균 성분이었지만, 현재는 치약·구강용품에 사용이 금지된 물질입니다.이 글에서는✔ 트리클로산이 무엇인지✔ 왜 사용이 금지되었는지✔ 인체에 미치는 영향✔ 왜 치약에서 문제가 되는지를 쉽게 정리해드립니다. 1. 트리클로산이란 무엇인가?트리클로산(Triclosan)은세균과 곰팡이 증식을 억제하는 합성 항균·살균 성분입니다.과거에는 다음과 같은 제품에 널리 사용됐습니다.치약비누 및 손 세정제화장품주방용품, 플라스틱 제품섬유 및 생활용품👉 “항균 효과가 뛰어나다”는 이유로일상생활 곳곳에 사용되던 성분이었습니다. 2. 트리클로산이 문제가 된 이유트리클로산은 장기간 노출 시 인체에 부.. 2026. 1. 10. 2080 치약 리콜 (+ 회수 대상 제품 · 환불 및 회수 방법) 최근 2080 치약 리콜 소식이 알려지며 소비자 불안이 커지고 있습니다.특히 치약은 매일 사용하는 생활필수품인 만큼,리콜 사유와 대상 제품, 제조번호(LOT) 확인 방법, 환불 절차까지 정확히 아는 것이 중요합니다.목차1. 2080 치약 리콜 사유2. 리콜 대상 제품 목록3. 제조번호(LOT) 및 대상 확인 방법4. 치약 환불 및 회수 방법5. 소비자 주의사항 1. 2080 치약 리콜 사유는 무엇인가?이번 2080 치약 리콜 사유는구강용 치약에 사용이 금지된 성분인 ‘트리클로산’이 검출된 것이 원인입니다.트리클로산은 과거 항균 성분으로 사용된 이력이 있으나,현재 국내에서는 치약·구강용품 사용이 금지된 성분입니다.✔ 일부 수입 제품에서 해당 성분 혼입 확인✔ 인체 위해 사례 보고 전, 예방 차원의 자발적 .. 2026. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
